How to cope with anxiety | Olivia Remes | TEDxUHasselt

  Anxiety is one of most prevalent mental health disorders, with 1 out of 14 people around the world being likely affected. Leading up to conditions such as depression, increased risk for suicide, disability and requirement of high health services, very few people who often need treatment actually receive it. In her talk “How to cope with anxiety”, Olivia Remes of the University of Cambridge will share her vision on anxiety and will unravel ways to treat and manage this health disorder. Arguing that treatments such as psychotherapy and medication exist and often result in poor outcome and high rates of relapses, she will emphasise the importance of harnessing strength in ourselves as we modify our problem-coping mechanisms. Olivia will stress that by allowing ourselves to believe that what happens in life is comprehensive, meaningful, and manageable, one can significantly improve their risk of developing anxiety disorders.

Anxiety is one of most prevalent mental health disorders, with 1 out of 14 people around the world being likely affected. Leading up to conditions such as depression, increased risk for suicide, disability and requirement of high health services, very few people who often need treatment actually receive it. In her talk “How to cope with anxiety”, Olivia Remes of the University of Cambridge will share her vision on anxiety and will unravel ways to treat and manage this health disorder. Arguing that treatments such as psychotherapy and medication exist and often result in poor outcome and high rates of relapses, she will emphasise the importance of harnessing strength in ourselves as we modify our problem-coping mechanisms. At TEDxUHasselt 2017, Olivia will stress that by allowing ourselves to believe that what happens in life is comprehensive, meaningful, and manageable, one can significantly improve their risk of developing anxiety disorders.

STRATEGIES:

1.-Tener la sensación / percepción de control de nuestra propia vida porque se tiene mejor salud mental.

2.-Hacer cosas mal nos preocupa y nos hace sentir mal. Por eso hay que aprender a perdonarse a si mismo y pasar página como algo natural que forma parte de la vida (let it go)

3.-Tener un propósito significativo en la vida (hacer algo con alguien lleva a la mente a la autorealización)

El método Cornell para tomar apuntes + Plantilla

ENLACE:

 ¿Crees que los apuntes que tomas en clase son muy mejorables? ¿Te gustaría aprender a tomar apuntes de calidad? ¿Has oído hablar del método Cornell? Sin duda, tener unos buenos apuntes, bien explicados y organizados te van a ayudar a conseguir unos mejores resultados en tus estudios. Uno de los métodos para tomar apuntes de forma más efectiva es el método Cornell, así que vamos a explicarte cómo funciona y cómo puedes ponerlo en práctica para mejorar tus apuntes.

Cómo funciona el método Cornell

El método Cornell es un muy buen sistema para tomar apuntes y para organizar tus notas, pero debes llevarlo a cabo de una forma específica para que resulte útil.

A diferencia de lo que has estado haciendo hasta ahora, deberás dividir en cuatro secciones diferentes las hojas en las que vayas a tomar tus apuntes (título, notas de clase, ideas principales y resumen). Estas secciones las tendrás que ir completando durante la clase, tomando apuntes y, simultáneamente, extrayendo la información más relevante.

No dejes pasar el tiempo para revisar y completar los apuntes que has tomado en clase, cuanto antes lo hagas más fresco el tema. Está comprobado que cuanto antes hagas este trabajo más capacidad tendrás de extraer las ideas principales y datos relevantes de toda la información que has visto en clase y plantear las dudas que te han podido surgir.

División de la hoja en diferentes áreas

Lo primero que tenemos que hacer para poner en práctica el método Cornell es, como te hemos comentado anteriormente, dividir la hoja en 4 secciones distintas.

Partimos de que la hoja donde vamos a tomar apuntes es de tamaño A4, es decir de unos 21 x 29,7 cms. Con la hoja en vertical debemos trazar una línea horizontal a unos 2,5 cms de la parte superior de ésta. A esta sección le daremos el nombre de encabezado o título. A continuación, marcaremos una línea perpendicular a ésta que separe la hoja longitudinalmente en dos secciones, una de ellas de unos 6 cms y la otra de aproximadamente 15 cms. A estas secciones las nombraremos Ideas Clave y Notas de Clase respectivamente. Por último, trazaremos una última línea paralela a la primera con una separación respecto al final de la hoja de unos 5 cms. A esta sección de daremos el nombre de Resumen.

Aquí te mostramos un esquema para que veas cómo debes dividir en áreas tu hoja de notas Cornell.

Plantilla para aplicar el método Cornell

Sabemos que te gusta hacer las cosas bien, así que hemos creado una plantilla en formato Word para que puedas imprimir varias copias para tomar apuntes en la próxima clase. Incluso si tomas apuntes en tu portátil o tablet podrás editar esta plantilla.

Guía para la investigación cualitativa : etnografía, estudios de caso e historia de vida

 ENLACE WEB:

Physical Activity and Cognitive Functioning of Children: A Systematic Review

LINK: El ejercicio regular mejora las funciones cognitivas de los niños