Bibliografía
Schultz, J. H. (1959). El entrenamiento autógeno. Barcelona: Ed. Científico Médica.
Martínez, J. E. (1986). Técnicas mentales para los deportes de competición. Madrid: Editorial Alas.
Paniagua, J.L. (1981). El equilibrio cuerpo mente. Barcelona: Miraguano ediciones.
La relajación autógena de Schultz consta de seis fases en las se repiten mentalmente frases breves a modo de mantras para favorecer la relajación profunda del cuerpo y la mente. Es muy beneficiosa para casos de ansiedad y estrés. Recomendaciones: Puedes realizarla en el suelo sobre una esterilla, en la cama o en una silla con un respaldo blando y la espalda un poquito hacia atrás. Ideal para realizarla por la tarde o justo antes de dormir. Material: Una esterilla, la cama o una silla. Nivel requerido para la clase: Todos los niveles. Duración: 16 minutos.
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