𝐌𝐞́𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝟑 𝐩𝐚𝐬𝐨𝐬: 𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐣𝐚𝐜𝐤𝐞𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐦𝐨́𝐯𝐢𝐥

No necesitas más 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐳𝐚 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐥𝐮𝐧𝐭𝐚𝐝 para usar menos el móvil. Es un recurso agotable; los 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬, en cambio, son automáticos.

Notas que sientes ansiedad, pierdes tiempo y duermes mal
Pero intentas cambiarlo usando fuerza bruta.
Y te parece que no tienes fuerza de voluntad.

Pero no, tranquilo.
Hoy te enseño a poner 𝐟𝐫𝐢𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧 usando la 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚.

𝐁𝐉 𝐅𝐨𝐠𝐠, experto de Stanford, lo explica en su libro 𝑇𝑖𝑛𝑦 𝐻𝑎𝑏𝑖𝑡𝑠:
para que un hábito se consolide tienen que estar tres cosas.